グルコサミンとコンドロイチンのガイド

グルコサミンとコンドロイチンの効果

関節痛には、グルコサミン以外には「コンドロイチン」という成分も知られています。
コンドロイチンもグルコサミンと同じように体の中にもともとある成分で、軟骨の形成成分です。
グルコサミンとコンドロイチンの両方ともに関節の痛みを和らげたりするのに有効成分です。
どちらを摂るか迷うかもしれませんが、グルコサミンとコンドロイチンを同時に摂ることで相乗効果が期待できます。
グルコサミンとコンドロイチンを一緒に摂ると、グルコサミンの吸収・消化をコンドロイチンがサポートしてくれます。
単体でグルコサミンを摂るよりも、効率よく体の中に吸収することができます。
コンドロイチンもグルコサミンと同じように加齢に伴い減っていきます。
そのため、外から摂ることが大切です。
コンドロイチンを含む食品には、納豆や海藻、山芋などのネバネバする食品に含まれていますが、食品から摂るには量が少ないので、サプリメントなどで補う方が効率的だと思います。
最近のサプリメントには、グルコサミンとコンドロイチン配合のものが市販されています。