グルコサミンとコンドロイチンのガイド

グルコサミンとコンドロイチン

2011-03-22T08:17:04Z

グルコサミンとコンドロイチンは、もともと体の中に存在している成分です。
グルコサミンは、アミノ酸とブドウ糖がくっついた天然アミノ糖の一種です。
骨と骨をつなぐ軟骨を再生する働きが、グルコサミンにはあります。
コンドロイチンは、ムコ多糖の一種です。
軟骨に対して、弾力性やなめらかな動きができるように潤滑性を与えています。
関節が曲げ伸ばしされるたびに、摩擦を起こし軟骨は擦り減っていきます。
ですから、常に軟骨を再生する必要があるのです。
軟骨がすり減ったままになると、痛みや炎症を起こし、関節痛や腰痛、膝痛を引き起こします。
そうならないために、グルコサミンなどの成分の働きによって軟骨を再生できるために、グルコサミンを生成する必要があります。
しかし、グルコサミンは、加齢に伴って、減少していきます。
そのため、足りなくなったグルコサミンを食品などによって外から摂る必要があります。
１日に摂る目安量は、グルコサミン１５００ｍｇ、コンドロイチン１２００ｍｇです。
食品だけで摂るには難しいのでサプリメントなどを利用すると手軽に摂ることができます。
その際には、成分含有量をきちんと確認してください。

グルコサミンとコンドロイチンの違い

2011-03-22T08:16:25Z

グルコサミンとコンドロイチンの効果は、似ていることから混同しやすいです。
しかし、成分内容を見れば違いがあります。
グルコサミンは、アミノ酸の一種です。
コンドロイチンはムコ多糖の一種です。
そのため、体の中ではグルコサミンから必要な量がコンドロイチンを作り出します。
グルコサミンは、コンドロイチンの原料となる成分なのです。
それぞれの働きにも違いがあります。
グルコサミンは、骨と骨をつなぐ軟骨を再生する働きがあります。
コンドロイチンは、軟骨に対して、弾力性やなめらかな動きができるように潤滑性を与えています。
どちらも軟骨に働く成分ですが、同じ効果がある成分ではなく、つながりのある成分ということになります。
ですから、グルコサミンとコンドロイチンをサプリメントなどで摂る場合は、同時に摂ることで相乗効果が期待できます。
近年、市販されているサプリメントで、グルコサミンとコンドロイチンの両方を配合しているものがほとんどです。
しかし、配合の割合に違いがあるので、症状によってその割合を確認することをおすすめします。

グルコサミンとコンドロイチンの副作用

2011-03-22T08:15:50Z

グルコサミンとコンドロイチンは、もともと体の中に存在している成分です。
そのため、現在までに大きな副作用は報告されてないようです。
ヨーロッパの地域では、長年医薬品としてグルコサミンを使っています。
アメリカにおいても１９９７年から変形性関節症の多くの人に使っています。
しかしながら、危険性の高い副作用、異常などの報告は全くないようです。
コンドロイチンについても短期間の使用であれば、副作用の心配は必要ないようです。
ただし、便秘や下痢、ガスなど消化器系の副作用は起こることがあるようです。
この程度の副作用は、グルコサミンにもみられるようです。
そのため、１日の摂取量には注意が必要です。
また、グルコサミンの原料がエビやカニ由来のものがほとんどなので、甲殻類のアレルギーがある人は、使用には十分注意が必要です。
サプリメントでグルコサミンなどを摂る場合は、小児や手術後の人、妊娠中、授乳中の人は使用を避けるようにしてください。
他の持病がある人も使用する前に、主治医に相談することが大切です。

グルコサミンとコンドロイチンの比較

2011-03-22T08:15:08Z

グルコサミンとコンドロイチンの効果は、似ていることから混同しやすいです。
しかし、成分や働きを比べると違いがわかります。
グルコサミンは、骨と骨をつなぐ軟骨を再生する働きがあります。
コンドロイチンは、軟骨に対して、弾力性やなめらかな動きができるように潤滑性を与えています。
体の中ではグルコサミンから必要な量がコンドロイチンを作り出します。
グルコサミンは、コンドロイチンの原料となる成分なのです。
そのため、グルコサミンとコンドロイチンの両方があることで相乗効果が期待できます。
食品にもグルコサミンとコンドロイチンの成分が含有しています。
コンドロイチンは、フカヒレやうなぎなど動物性、グルコサミンはエビやカニなどの甲殻類です。
また、山芋、納豆、おくらなどのネバネバ系の植物性のものにもグルコサミンとコンドロイチンは含有しています。
市販されているサプリメントでも、グルコサミンとコンドロイチンの両方を配合しているものがほとんどです。

グルコサミンとコンドロイチンの効果

2011-03-22T08:14:18Z

関節痛には、グルコサミン以外には「コンドロイチン」という成分も知られています。
コンドロイチンもグルコサミンと同じように体の中にもともとある成分で、軟骨の形成成分です。
グルコサミンとコンドロイチンの両方ともに関節の痛みを和らげたりするのに有効成分です。
どちらを摂るか迷うかもしれませんが、グルコサミンとコンドロイチンを同時に摂ることで相乗効果が期待できます。
グルコサミンとコンドロイチンを一緒に摂ると、グルコサミンの吸収・消化をコンドロイチンがサポートしてくれます。
単体でグルコサミンを摂るよりも、効率よく体の中に吸収することができます。
コンドロイチンもグルコサミンと同じように加齢に伴い減っていきます。
そのため、外から摂ることが大切です。
コンドロイチンを含む食品には、納豆や海藻、山芋などのネバネバする食品に含まれていますが、食品から摂るには量が少ないので、サプリメントなどで補う方が効率的だと思います。
最近のサプリメントには、グルコサミンとコンドロイチン配合のものが市販されています。